Comunicação Consciente,
Assertividade e Gestão de Tempo
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"A
comunicação está presente em todas as áreas e momentos da nossa Vida e pode
assumir várias formas. Esta forma de comunicar influencia a qualidade da
relação que temos connosco e com os outros! A dificuldade em expressar
sentimentos e necessidades de forma adequada contribui para uma baixa
autoestima e está na base das dificuldades relacionais em variadas dinâmicas:
familiares, conjugais, profissionais, de amizade. Saber comunicar e pedir de
forma Assertiva, Consciente e Não Violenta é um requisito fundamental para
potenciar o estabelecimento de relações mais saudáveis, construtivas e
genuínas! Relacionada com a forma como comunicamos encontramos a capacidade
de gerir o nosso tempo de forma positiva e eficaz. É pois vital, aprender a
gerir o nosso tempo, colocando a nossa intenção e ação no que é prioritário e
verdadeiramente importante para a nossa Felicidade!"
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CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS
1. Autoestima: Conceito de Autoestima; Relação entre
Autoestima, Comunicação e Gestão de Tempo; Estratégias para desenvolver uma autoestima
positiva; O papel dos nossos pensamentos e emoções; Aceitação e
Responsabilização; Apreciação e Reconhecimento Pessoal
2. Assertividade, Comunicação Consciente e Não Violenta: Saber dizer NÂO; Estilos de Resposta em Comunicação (Resposta
passiva, agressiva e assertiva); Dificuldades presentes no ato de comunicar; Comunicação Consciente e Não Violenta; Etapas
da Comunicação Consciente e Não Violenta (Observação, Sentimento, Necessidade, Pedido);
Como comunicar melhor? Exercícios práticos de Assertividade, Comunicação
Consciente e Não Violenta
3. Gestão de Tempo: Noções e Caraterísticas; Análise Crítica da utilização do tempo; Planeamento
e organização do tempo: modelos e técnicas; Desperdiçadores de tempo; Estratégias
práticas para uma melhor gestão do tempo
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OBJETIVO
GERAL//ESPECÍFICOS
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- Conhecer e compreender o conceito
de Autoestima, a sua relação com a Comunicação Consciente e a Gestão de Tempo
e integrar estratégias eficazes e práticas para o desenvolvimento de uma Autoestima
positiva.
- Conhecer e compreender os
conceitos de Assertividade, Comunicação Consciente e Não Violenta e os
diferentes estilos de resposta em comunicação (Resposta Passiva, Resposta
Agressiva, Resposta Assertiva);
- Integrar e praticar Estilos de
Resposta Assertiva e aprender a comunicar de forma Consciente e Não Violenta.
- Integrar modelos e técnicas de
Planeamento e Organização do Tempo;
METODOLOGIAS DE
FORMAÇÃO E AVALIAÇÃO
Método expositivo, interrogativo e
ativo. Uso de diferentes técnicas (simulação, exposição, estudo de casos, tempestade
de ideias, exercícios práticos, dinâmicas de grupo. Avaliação através da
Formulação de Perguntas/Observação/Participação, treino prático de competências
e conhecimentos.
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DIAS: 05 e 06 de Março
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HORÁRIO 9h30 às13h00 e das 14h00 às 17h30
DURAÇÃO 14 horas
LOCAL
Serviços Centrais do Politécnico de Portalegre
INSCRIÇÃO
Associados da EAPN Portugal: 35€
// Não associados: 55€
PÚBLICO-ALVO Técnicos e dirigentes de ONG’s e
Organismos Públicos
ÁREA DE FORMAÇÃO
090 – Desenvolvimento Pessoal
MODALIDADE DE FORMAÇÃO
Formação contínua de atualização.
FORMA DE ORGANIZAÇÂO Formação
presencial
CRITÉRIOS DE SELEÇÃO
Prioridade a associados
da EAPN Portugal // Número de ordem de receção da inscrição
CERTIFICADO DE FORMAÇÃO Presença
obrigatória em pelo menos 80% do total da duração da ação e aproveitamento no
final da formação
FORMADORA Sofia
Rodrigues
Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta e Formadora. Licenciada em Psicologia,
pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Lisboa.
Experiência em contexto hospitalar destacando os serviços de queimados e poli
traumatizados. Em 2004 desenvolveu formação na área dos cuidados paliativos e
mais recentemente na prestação de cuidados a pessoas idosas e dependentes, pela
Associação Portuguesa de Psicogerontologia. Exerce clínica privada ao nível da
avaliação, aconselhamento e intervenção psicológica em adultos e casais, em
variadas problemáticas (depressão/estados depressivos, ansiedade/stress/ataques
de pânico, dificuldades relacionais/conjugais, dificuldades de
comunicação/assertividade, autoestima/imagem, luto, sexologia clínica, entre
outras). Pós-Graduada em Terapia de Casal e em Sexologia Clínica. Formadora na
área da Psicologia e Saúde - Ansiedade, Stress, Depressão, Gestão de Tempo,
Estilos de Comunicação/Comunicação Consciente e Não Violenta, Luto, Autoestima,
Psicoterapia de 3ª Geração (Mindfulness, Compaixão, Técnicas de Respiração e
Meditação).
INFORMAÇÕES E INSCRIÇÔES Ficha de
Inscrição em anexo // A Ficha de Inscrição pode ser fotocopiada
Após confirmação da sua inscrição, o
pagamento deverá ser efetuado por transferência bancária, numerário ou cheque
(à ordem de EAPN – Rede Europeia Anti-Pobreza/Portugal, Associação).
EAPN Portugal / Núcleo Distrital de Portalegre
Rua de Olivença, 15,
7300-149 Portalegre
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