Mindfulness, Estratégias de redução e intervenção no stress e na ansiedade
Cada vez mais, as exigências pessoais, familiares e profissionais que nos impomos e que nos são impostas diariamente tornam a nossa vivência uma fonte de stress, ansiedade e medo. A correria diária, as múltiplas responsabilidades, assim como as condições, relações e contextos laborais condicionam a nossa vida e contribuem para que, muitas vezes, seja difícil viver com alegria, equilíbrio e paz. Áreas laborais como a intervenção social exigem de nós uma grande capacidade de gestão de mente, resolução de problemas, autocontrolo e foco, bem como o recurso a estratégias adequadas e eficazes de redução de stress e ansiedade. O Mindfulness constitui um poderoso instrumento de potenciação dos nossos recursos internos para criação e consolidação das melhores condições para fazer face também a estes desafios da nossa vivência.CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS
1. Mindfulness:
- Conceito de Mindfulness e importância da prática de Mindfulness na nossa vida;
- Relação entre a prática de Mindfulness e a redução de estados negativos associados ao stress, ansiedade e depressão;
- Formas de Mindfulness.
2. Stress:
- Mecanismos de desenvolvimento e funcionamento do stress; causas de suscetibilidade ao stress;
- Consequências e sintomas do stress; Competências e mecanismos de prevenção, redução e gestão do stress;
- Principais erros e distorções cognitivas presentes em quadros de stress e ansiedade;
- Competências e treino de resolução de problemas.
3. Ansiedade:
- Ansiedade e sua sintomatologia; Causas e os mecanismos de desenvolvimento da ansiedade;
- Competências e mecanismos de prevenção, redução e gestão da ansiedade;
- Mecanismos de funcionamento, prevenção e gestão das seguintes problemáticas: ataques de Pânico, Fobias, Perturbação Obsessiva-compulsiva, Ansiedade Generalizada e Stress Pós-Traumático;
- Estratégias de intervenção e redução da ansiedade.
OBJETIVO GERAL // OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Adquirir competências e técnicas de Mindfulness, redução de stress e ansiedade e treino de resolução de problemas.
METODOLOGIAS DE FORMAÇÃO E AVALIAÇÃO
Formação de caráter teórico prático, utilizando os métodos expositivo, ativo e interrogativo, valorizando-se a participação, assiduidade e reações dos formandos.
DIAS 15 de abril de 2016
HORÁRIO 9h30 às13h00 e das 14h00 às 17h30
DURAÇÃO 7h
LOCAL Santa Casa da Misericórdia de Santarém (Sala de Formação)
INSCRIÇÃO Associados/as da EAPN Portugal: 30€ // Não associados/as: 50€
PÚBLICO-ALVO Técnicos e dirigentes de organizações de intervenção social e organismos públicos
ÁREA DE FORMAÇÃO 090 – Desenvolvimento Pessoal
MODALIDADE DE FORMAÇÃO Formação contínua de atualização
FORMA DE ORGANIZAÇÃO Formação presencial
CRITÉRIOS DE SELEÇÃO Prioridade a associados/as da EAPN Portugal // Número de ordem de receção da inscrição
CERTIFICADO DE FORMAÇÃO Presença obrigatória em pelo menos 80% do total da duração da ação e aproveitamento no final da formação
FORMADORA Sofia Rodrigues
Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta e Formadora. Licenciada em Psicologia, pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Lisboa. Em 2004 desenvolveu a sua formação na área dos cuidados paliativos e mais recentemente na área de prestação de cuidados a pessoas idosas e dependentes, pela Associação Portuguesa de Psicogerontologia. Exerce a sua atividade em clínica privada ao nível da avaliação, aconselhamento e intervenção psicológica em adultos e casais, nas mais variadas problemáticas (depressão/estados depressivos, ansiedade/stress/ataques de pânico, dificuldades relacionais/conjugais, dificuldades de comunicação/assertividade, autoestima/imagem, luto, sexologia clínica, entre outras). Pós-Graduada em Terapia de Casal e em Sexologia Clínica. Formadora na área da Psicologia e Saúde - Ansiedade, Stress, Depressão, Estilos de Comunicação, Luto, Autoestima, Psicoterapia de 3ª Geração (Mindfulness, Técnicas de Respiração e Meditação)
As inscrições são limitadas a 20 participantes e devem ser realizadas até ao dia 5 de abril para:
EAPN Portugal / Núcleo Distrital de Santarém
Rua Prior do Crato, nº 2 | 2005-365 Santarém
Telefone: 243306279 | | santarem@eapn.pt